Και μόνο στο άκουσμα της λέξης ψυχοπαθής, οι περισσότεροι από εμάς φέρνουμε στο μυαλό μας εικόνες επιθετικών κατά συρροή δολοφόνων που κρατούν τσεκούρια και αλυσοπρίονα. Η πραγματικότητα όμως απέχει παρασάγγας, αφού για να χαρακτηριστεί κάποιος ψυχοπαθής ούτε επιθετικές τάσεις χρειάζεται να έχει ούτε δολοφονικά ένστικτα.
Η ψυχοπάθεια χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένα χαρακτηριστικά τις προσωπικότητας και συγκεκριμένες συμπεριφορές. Ένα άτομο με τάσεις ψυχοπάθειας είναι με μια πρώτη ματιά ιδιαίτερα γοητευτικό και κερδίζει τις εντυπώσεις. Οι ψυχοπαθείς είναι όμως και αρκετά εγωκεντρικοί, ανειλικρινείς και αναξιόπιστοι. Επίσης, αγαπούν το ρίσκο και αδυνατούν να νιώσουν συμπόνια, ενοχές ή και αγάπη.
Ένα σύντομο τεστ που ονομάζεται Hare Psychopathy Checklist επινοήθηκε κατά τη δεκαετία του ’70 ώστε να αξιολογεί τις τάσεις ψυχοπάθειας. Το τεστ δημιούργησε οΚαναδός ψυχολόγος Robert D. Hare και έχει χαρακτηριστεί ως «ο καλύτερος δείκτης πρόληψης της βίαιης συμπεριφοράς».
Για να κάνετε το τεστ, το μόνο που χρειάζεται είναι να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις, σημειώνοντας για καθεμιά από αυτές εάν ισχύει, εάν ισχύει εν μέρει ή αν δεν ισχύει καθόλου.
Θεωρείτε ότι γοητεύετε με ευκολία τους άλλους;
Θεωρείτε ότι έχετε πολύ ισχυρή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση;
Χρειάζεστε συνεχώς νέα ερεθίσματα επειδή βαριέστε;
Λέτε συχνά ψέματα;
Έχετε την ικανότητα να χειραγωγείτε και να εξαπατάτε με ευκολία τους άλλους;
Μια μετάφραση του 6ου αιώνα από το έργο ενός από τους σημαντικότερους αρχαίους Έλληνες γιατρούς ανακαλύφθηκε σε ένα δερματόδετο χειρόγραφο.
Το έργο του Γαληνού ήταν κρυμμένο κάτω από το κείμενο χριστιανικών ύμνων 1000 ετών. Ένας ερευνητής δήλωσε στους New York Times ότι οι ιδέες του Γαληνού για τα φάρμακα ήταν «εντελώς τρελές», αλλά το παλίμψηστο κείμενο περιέχει σημαντικές ενδείξεις για το πώς οι αρχαίοι Έλληνες θεράπευαν τις ασθένειες.
Ο Γαληνός, γεννήθηκε το 131 μ.Χ., θεωρήθηκε ένας από τους μεγαλύτερους επιστήμονες της ιατρικής στον αρχαίο κόσμο, τόσο στην Ανατολή όσο και τη Δύση, μέχρι τον 16ο αιώνα.
Ο θρύλος λέει ότι ο Γαληνός έβγαλε τα σπλάχνα από ένα πίθηκο μπροστά στον αρχιερέα της Ασίας στην Πέργαμο και προκάλεσε άλλους γιατρούς που ήταν παρόντες για να τον θεραπεύσουν.
Δεν μπόρεσαν, αλλά το έκανε ο Γαληνός, κερδίζοντας έτσι τη θέση του ως ιατρός για τους μονομάχους του αρχιερέα. Το 170 μ.Χ. έγινε γιατρό του Κόμμοδου, ο οποίος έγινε αυτοκράτορας το 180 μ.Χ..
«Το σύστημα του Γαληνού είναι εντελώς τρελό«, λέει στους New York Times ο Δρ Siam Bhayro, ένας λόγιος Εβραϊκών σπουδών στην Αγγλία.
«Ο Άνθρωπος Πληγή», ένα μεσαιωνικό έργο που αποδίδεται στον Γαληνό
Λέγοντας αυτά, η ιστοσελίδα Medscape αναφέρει ότι ο Γαληνός κατανοούσε περισσότερα για τη φυσιολογία από τον Αριστοτέλη. Ο Αριστοτέλης έλεγε ότι η καρδιά ήταν πιο σημαντική από τον εγκέφαλο, ενώ ο Γαληνός είπε ο εγκέφαλος ήταν το κύριο όργανο, ελέγχοντας όλα τα άλλα όργανα του σώματος.
Και οι δύο άνδρες ήταν σωστοί κατά κάποιο τρόπο, διότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς το αίμα και το οξυγόνο που τον τροφοδοτεί η καρδιά. Αλλά η ιδέα του Αριστοτέλη ήταν ότι ο κύριος στόχος του εγκεφάλου ήταν η παραγωγή φλέγματος για την ψύξη της καρδιάς.
Ο Γαληνός έδειξε περισσότερη κατανόηση όταν είπε ο εγκέφαλος συνδέεται και ελέγχει ολόκληρο το σώμα. Έγραψε, «Εάν πιέσετε πολύ μια εγκεφαλική κοιλότητα τόσο που να τραυματιστεί, αμέσως το έμβιο ον θα είναι χωρίς κίνηση και αίσθηση, χωρίς πνεύμα και φωνή».
Ο Peter Pormann, ένα λόγιος των ελληνο-αραβικών στο Μάντσεστερ, της Αγγλίας, ονομάζει το εύρημα πολυεπίπεδα σημαντικό. «Είναι πιθανόν να ήταν ένα κεντρικό κείμενο όταν αποκρυπτογραφηθεί πλήρως. Μπορούμε μάλιστα να ανακαλύψουμε πράγματα που πραγματικά δεν έχουμε ονειρευτεί ακόμα», είπε στους New York Times.
Μια σάρωση ενός μέρους από το κείμενο
Το παλίμψηστο περγαμηνής 230-folio περιλαμβάνει ένα από ιατρικά κείμενα του Γαληνού, που δεν είχε χαθεί εντελώς κατά την αρχαιότητα, αν και τα 125 βιβλία του χάθηκαν στη φωτιά.
Τα Βιβλία 6-8 του κειμένου, στα Μείγματα και Δυνάμεις Απλών Φαρμάκων, βρίσκονται στην Βρετανική Βιβλιοθήκη. Αλλά η νέα ανακάλυψη, η οποία θα προσθέσει πολύ περισσότερο υλικό, είναι μια προηγούμενη μετάφραση, από τα αρχαία Ελληνικά στα Συριακά.
Αυτή η μετάφραση μπορεί να διαφέρει από αυτά που γράφτηκαν αργότερα και να είναι πιο αληθινή σε ότι πραγματικά έγραψε ο Γαληνός. Οι διαφορές μεταξύ γνωστών μεταφράσεων και σε αυτό το τελευταίο εύρημα, ένα αντίγραφο του 9ου αιώνα μιας μετάφρασης του 6ου αιώνα, μπορεί να βοηθήσει δείχνοντας μας πώς οι γιατροί αντιμετώπιζαν τους ασθενείς κατά την αρχαιότητα.
Αν και το κείμενο είναι γνωστό από τη δεκαετία του 2000, οι επιστήμονες μόλις άρχισαν να το μελετούν. Η New York Times αναφέρει ότι το κείμενο μπορεί να παρέχει προηγουμένως άγνωστες πληροφορίες για το πώς η άσκηση της ιατρικής αναπτύχθηκε και διαδόθηκε.
Το βιβλίο ανήκει σε έναν άνδρα στη Βαλτιμόρη, έναν συλλέκτη σπάνιου επιστημονικού υλικού. Ο Grigory Kissel, λόγιος της γερμανικής γλώσσας, εξέταζε το χειρόγραφο στο σπίτι του συλλέκτη όταν είδε πόσο παρόμοιο ήταν με μια σελίδα που είχε μελετήσει στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ λίγο πριν. Ο Kissel συνειδητοποίησε πόσο σημαντικό το εύρημα ήταν.
Αυτό συνέβη τον Φεβρουάριο του 2013. Από τότε έως και τον Μάιο του 2015, η αναζήτηση σε όλο τον κόσμο αναζήτηση για τις επτά σελίδες που έλειπαν τελείωσε όταν η τελευταία σελίδα ψηφιοποιήθηκε στο Παρίσι, Οι New York Times ανέφεραν ότι μια σελίδα του χειρογράφου παραμένει στην Ιερά Μονή της Αγίας Αικατερίνης στο Σινά. Τρεις άλλες ήταν σε μια βιβλιοθήκη του Βατικανού.
Η Ιερά Μονή της Αγίας Αικατερίνης Σινά στην Αίγυπτο, το μοναστήρι έχει την παλαιότερη διαρκώς λειτουργούσα βιβλιοθήκη στον κόσμο
Το ψηφιακό συριακό Παλίμψηστο του Γαληνού έχει όλες τις σελίδες του πλέον on Line. Σαρώθηκαν με τη χρήση ειδικών τεχνικών στο Μουσείο Τέχνης Walters της Βαλτιμόρης.
Μια εισαγωγή στην ιστοσελίδα του λέει:
«Αυτό το χειρόγραφο περιέχει ένα κείμενο χριστιανικής λειτουργίας από τον ενδέκατο αιώνα, που είναι πολύ σημαντικό για τη μελέτη των ύμνων του βυζαντινού και Μελχιτικού χριστιανισμού. Η αξία του χειρογράφου αυξάνεται περαιτέρω από το γεγονός ότι είναι ένα παλίμψηστο, με μεγάλο και πολύ σημαντικό κείμενο από κάτω. Η κρυμμένο κείμενο χρονολογείται περίπου τον ένατο αιώνα, και περιέχει την συριακή μετάφραση ελληνικών ιατρικών κειμένων. Προκαταρκτικές έρευνες έχουν εντοπίσει διάφορα φύλλα από μεγάλες φαρμακολογικές πραγματείες του Γαληνού».
Γαληνός και Ιπποκράτης, ιταλική τοιχογραφία
Ο Κλαύδιος Γαληνός (Πέργαμος 129 μ.Χ. – Ρώμη 199 μ.Χ) ήταν ο δεύτερος σπουδαιότερος Έλληνας ιατρός της Αρχαιότητας μετά τον Ιπποκράτη και ο τελευταίος χρονικά από όλους τους σημαντικούς ιατρούς του ελληνορωμαϊκού κόσμου
1. Άσκηση – Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική ή καλύτερη απόαντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία, λέει η Δρ Mary Caracoglia. 2. Κηπουρική – Είναι γνωστή για τα θεραπευτικά και χαλαρωτικά αποτελεσματά της. Η Medical News Today αναφέρει ότι επιστήμονες βρήκαν ένα χρήσιμο βακτήριο στο έδαφος που επηρεάζει τον εγκέφαλο σχεδόν με τον ίδιο τρόποπου κάνουν τα αντι- κατευναστικά – αυξάνοντας δηλαδή την απελευθέρωση της σεροτονίνης.
3. Κατάποση καλών λιπών – Όπως το ωμέγα-3 το οποίο είναι γνωστό ότι προκαλεί μια θετική επίδραση στουςνευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και είναι κρίσιμης σημασίας για τη λειτουργικότητα του νευρικού συστήματος. 4. Διαλογισμός – Το BBC News αναφέρει ότι ο διαλογισμός μειώνει την κατάθλιψη κατά 50%. – (ξέρουμε … δεν είναι η καλύτερη πηγή – αλλά έχουμε συγκεντρώσει συνδέσεις από όλο το διαδίκτυο) 5. Φυσικές βιταμίνες – Οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Β-12, το φολικό οξύ, η βιταμίνη D3 και η τυροσίνη είναι φανταστικές βιταμίνες που καταπολεμούν φυσικά την κατάθλιψη. Μπορείτε να τα βρείτε σε τρόφιμα όπως: Ψάρια,στρείδια, φασόλια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, και τα φυλλώδη λαχανικά. 6.Περισσότερο ήλιο – Το Φως νωρίς το πρωί είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αλλαγή διάθεσή σας θετικά. ΟΦυσικός ήλιος και η ηλιοθεραπεία έχουν δείξει ότι μπορούν να έχουν θετική επίδραση. 7. Κάψετε λιβάνι –Μια μελέτη (που μπορεί να βρεθεί στην Ομοσπονδία των Αμερικανικών Εταιρειών Πειραματικής Βιολογίας), έχει δείξει ότι η καύση ρητίνης από το φυτό Boswellia ενεργοποιεί διαύλους ιόντων στον εγκέφαλο πουανακουφίζουν την κατάθλιψη. Η Floracopeia παρέχει υψηλής ποιότητας, βιολογικό λιβάνι διαθέσιμο ως θυμίαμακαι πετρέλαιο. 8. Προσέξτε τι τρώτε – Οι υδατάνθρακες, το αλκοόλ – καφεΐνη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχει αναφερθεί ότι προκαλούν κατακόρυφη πτώση της διάθεσή σας . Χρήσιμη Συμβουλή: Προσπαθήστε να διατηρήσετε έναημερολόγιο τροφίμων από τα πράγματα που τρώτε και τον τρόπο που αισθάνεστε κάθε μέρα. (μεγάλη βοήθεια) 9. Βότανο του Αγ. Ιωάννη – το άγριο κίτρινο λουλούδι έχει χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς εδώ και χιλιάδες χρόνια. Το Βαλσαμόχορτο είναι χρήσιμο για τη θεραπεία ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Σύμφωνα με δύο μεγάλεςμελέτες, από τις οποίες η μία χρηματοδοτείται από το Εθνικό Κέντρο για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική. 10. Περισσότερο ύπνο – Η Ευερεθιστότητα και οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί συχνά να οφείλονται σε έλλειψη ύπνου. Χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες τη νύχτα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο! Μείνετε υγιείς με φυσικό τρόπο! ΠΗΓΗ: NATURALCURESNOTMEDICINE ΑΠΟ ΤΟ REVEALEDTHENINTHWAVE
Αν κάποιος δεν σας συμπαθεί, αν δεν θέλει την παρέα σας, δεν χρειάζεται να τραβήξει την προσοχή σας αν δεν το θέλει, μπορεί να απομακρυνθεί.
Δεν βρίσκεστε εδώ για να ευχαριστήσετε τους άλλους ούτε για να τους ανεχτείτε. Πάντα να επιλέγετε την απόσταση από την υποκρισία. Οι ειδικοί στην λεγόμενη διαπροσωπική ψυχολογία (που μελετούν τούς δεσμούς των ανθρώπων στα κοντινότερα κοινωνικά τους πλαίσια) λένε πως από τον μέσο όρο των ανθρώπων που συναντούμε μέσα στην ημέρα, το 10% δε θα ήθελε την παρέα μας. Δηλαδή ότι δε θα ταίριαζαν στον προσωπικό μας χάρτη ή στα λεπτά κομμάτια πάζλ της ζωής μας. «Δεν γράφω για να ευχαριστήσω τους άλλους. Ούτε για να τους δυσαρεστήσω. Γράφω για να τους διαταραξω.» –José Saramago
Με τον ίδιο τρόπο που κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουμε τις συνήθειες τις προσωπικής υγιεινής μας για να διατηρήσουμε την υγεία και την εμφάνιση μας, είναι επίσης αναγκαίο να ξεκινήσουμε να εξασκούμε και την ψυχική υγιεινή. Ένας από τους στόχους της είναι τόσο απλός όσο και ουσιώδης: μην προσπαθείτε να ευχαριστείτε τους άλλους. Είναι μια απολύτως αχρείαστη πηγή ταλαιπωρίας. Το να μην τους ευχαριστείτε όλους δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιδράτε απότομα και αυστηρά, μαρκάροντας τον χώρο σας. Στο τέλος της ημέρας, η συνύπαρξη δεν θα έπρεπε να είναι τόσο πολύπλοκη. Βασίζεται απλώς στο «υπάρχω» και στο «αφήνω να υπάρχει» ή στο «μην κάνεις σε εμένα αυτό που δεν θες για τον εαυτό σου.» Χρειάζεται να είμαστε επιδέξιοι αρχιτέκτονες ενός είδους σεβασμού και μιας εποικοδομητικής ειλικρίνειας όπου κανένας δεν πληγώνεται. Έτσι ώστε να μην στραφούμε στην ψεύτικη υποκρισία που βλέπουμε καθημερινά στα πιο κοντινά μας πλαίσια. Σας προσκαλούμε να κατανοήσετε αυτό. ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ, ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΙ Κάποιες φορές ίσως να μην ενδιαφέρεστε για το αν κάποιοι άνθρωποι σας συμπαθούν ή όχι. Αυτό γιατί δεν υπάρχει ένας σημαντικός δεσμός, επειδή δεν υπάρχει συναισθηματική σύνδεση με αυτό το συγκεκριμένο άτομο. Αλλά πιο περίπλοκες καταστάσεις εμφανίζονται όταν συνειδητοποιούμε πως οι άνθρωποι που είναι πολύ κοντά μας δεν μας συμπαθούν ή δεν μπορούν να τα βρουν μαζί μας. Υπάρχουν βασικές στιγμές που είναι τόσο πικρές όσο και πολύπλοκες. Ας φανταστούμε έναν έφηβο ή ένα νεαρό άτομο που μόλις έγινε ενήλικας, που αρχίζει να γνωρίζει πλήρως τον τρόπο ζωής του, τις σκέψεις και τις αξίες του και δεν συμβιβάζεται με αυτές των γονιών του. Ομοίως, μπορεί επίσης να είναι οδυνηρό να αντιληφθούμε ότι δεν αρέσουμε σε κάποιον ο οποίος μας ελκύει. Ότι λείπει η «σπίθα» για να δημιουργήσουμε μια αμοιβαία κατανόηση, έλξη και οικειότητα. Αν βιώνουμε τέτοιες καταστάσεις είναι αναγκαίο να κατανοήσουμε τα ακόλουθα: • Το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς δεν θα έπρεπε ποτέ να είναι σημαντικότερο από αυτό που πιστεύουμε εμείς για τον εαυτό μας. Μην αφήσετε την αυτό-εκτίμηση σας να μειωθεί από κάθε είδους υποκρισία. Αν στην οικογένεια σας δεν αρέσει ο χαρακτήρας σας, η αληθινή πηγή του προβλήματος είναι αυτή και όχι εσείς. Οπότε μην απομακρύνετε τον εαυτό σας από την αλήθεια, από αυτό που σας καθορίζει, από αυτό που σας δίνει φως, ζωή και χαρακτήρα. Μια ακόμη άποψη που πρέπει έχετε υπόψη είναι η συνεχής αναζήτηση για αποδοχή που πολλοί άνθρωποι χρειάζονται από το περιβάλλον τους για να νιώσουν πως αλήθεια «αξίζουν κάτι». Μην αφήσετε ποτέ τον εαυτό σας να παρασυρθεί σε αυτόν τον τρόπο σκέψης. Τα λόγια των άλλων δεν σας καθορίζουν, η αγάπη για τον εαυτό σας το κάνει. • Είναι αναγκαίο να ξέρουμε ξεκάθαρα ποιοι είμαστε, αυτό που μας καθορίζει και ποιοι είναι οι λόγοι που μας κάνουν να νιώθουμε περήφανοι για τον εαυτό μας. Είναι επίσης ορθό να δώσουμε στον εαυτό μας το δικαίωμα να μην είναι τέλειος. • Αυτό που σκέφτονται ή πιστεύουν οι άλλοι δεν θα πρέπει ποτέ να υπερέχει των δικών μας πεποιθήσεων, προσδοκιών ή αξίων. • Θα πρέπει να μπορείτε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Καταλάβετε αυτό, αν κάποιος δεν σας συμπαθεί, δεν χρειάζεται να επιδιώξετε το αδύνατο ούτε να ζείτε με ψευδαισθήσεις. Η εξαναγκασμένη αγάπη δεν είναι χρήσιμη, είναι δηλητήριο. Οπότε να θυμάστε, δεν είναι στο χέρι μας ούτε είναι υποχρέωση μας να αναγκαζόμαστε να τους ευχαριστούμε όλους. Αν κάποιος δεν σας σέβεται έτσι όπως είστε, σημαίνει πως δεν σας αγαπά έτσι όπως σας αξίζει να σας αγαπούν. Η ΕΥΦΥΗΣ ΥΦΑΝΣΗ ΤΗΣ ΥΠΟΚΡΙΣΙΑΣ Υπάρχουν υποκριτές εκεί έξω μεταμφιεσμένοι ως καλύτεροι φίλοι. Είναι λανθασμένες αγάπες που κυβερνούν πικρούς ωκεανούς, φορτισμένοι με υποκριτικό άνεμο. Υπάρχουν επίσης πατέρες και μητέρες που υπερηφανεύονται για την σπουδαία ιδιότητα τους ως εκπαιδευτές, όταν στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουν τις ανάγκες του ίδιου τους του παιδιού.«Όταν η υποκρισία αρχίζει να είναι πολύ κακής ποιότητας, είναι καιρός να ειπωθεί η αλήθεια.» -Bertolt Brecht- Η ευφυής ύφανση της υποκρισίας είναι παρούσα σε πολλά από τα κοντινά μας πλαίσια. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές δεν μπορούμε καν να την αναγνωρίσουμε και να την ανεχτούμε. Το σίγουρο είναι πως υπάρχει κάποιος κοντινός σας που σας υπενθυμίζει καθημερινά πόσο σας συμπαθεί, πόσο καλά τα πάτε και πόσο αξιοθαύμαστος είστε. «Τα κάνεις όλα σωστά!», σας το λέει με έναν αέρα που αποπνέει μια συγκεκριμένη πλαστότητα, μια συγκεκριμένη μυρωδιά άβολης υποκρισίας. Μην το κάνετε, μην επιτρέπετε αυτές τις συμπεριφορές. Βραχυπρόθεσμα σας καταπνίγουν και μακροπρόθεσμα είναι καταστρεπτικές. Στην πραγματικότητα, η λέξη υποκρισία σημαίνει προσποιούμαι, πράττω ή μιλώ με μάσκα. Αξίζει να έχουμε κατά νου πως ο γλωσσολόγος και κοινωνικός αναλυτής Noam Chomsky είπε πως η υποκρισία είναι μια από τις χειρότερες αρρώστιες της κοινωνίας μας. Όταν λαμβάνεται ή εφαρμόζεται σε πιο πολύπλοκα πλαίσια, μπορεί να προωθήσει αδικίες όπως ανισότητα, πόλεμο και κάθε είδους βίας μέσα στο στρεβλό πλαίσιο της εξαπάτησης. Αυτό δεν είναι αποδεκτό. Αυτή η συνήθεια πρέπει να διακοπεί και οι μάσκες πρέπει να πέσουν ώστε να συνυπάρξουμε με μεγαλύτερη ακεραιότητα και σεβασμό. Αν δεν μας αρέσει κάτι ή αν μας φαίνεται άδικο, δεν πρέπει να σκύβουμε το κεφάλι και να παραδινόμαστε επειδή οι άλλοι περιμένουν να κάνουμε αυτό. Αν κάποιος δεν σας συμπαθεί, αφήστε τον να απομακρυνθεί, αφήστε τον να φύγει αν θέλει, αλλά μην αφήσετε τον «τελετουργικό χορό» της υποκρισίας να ξεδιπλωθεί. Μην αφήσετε τους άλλους να σας φέρουν σύννεφα υποκρισίας όταν υπερασπίζεστε την καθαρότητα των αξιοπρεπών και φυσικά των σεβαστών ψυχών. AWAKENGR.COM
Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, καθώς βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, εξασφαλίζοντας έτσι την υγεία του σκελετού τόσο στη φάση της ανάπτυξής τους όσο και σε μεγαλύτερη ηλικία. Όταν υπάρχει στον οργανισμό έλλειψη της βιταμίνης, τα οστά γίνονται εύθραυστα και παραμορφώνονται.
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό συνδέονται επίσης με άλλες παθήσεις, όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.
Μια μικρή δόση βιταμίνης D λαμβάνουμε από ορισμένες τροφές, ενώ ο ίδιος ο οργανισμός συνθέτει τη μεγαλύτερη ποσότητα που χρειαζόμαστε όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο.
Υπάρχουν δύο τύποι βιταμίνης D, γνωστές ως D2 και D3. Η D2 βρίσκεται σε φυτικάπροϊόντα (όπως τα μανιτάρια), ενώ η D3 σε ζωικά (όπως τα αυγά και το ψάρι). Οι δύο τύποι βιταμίνης D μοιάζουν πολύ δομικά και θεωρούνται ισάξιες όταν χορηγούνται με τη μορφή συμπληρώματος. Ωστόσο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σάρεΐ αμφισβητούν αυτή θεωρία, καθώς τα ευρήματά τους υποδεικνύουν ότι ο ένας τύπος υπερέχει του άλλου.
Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές από το βρετανικό πανεπιστήμιο παρακολούθησαν 335 γυναίκες, τις οποίες χώρισαν σε 5 ομάδες: η πρώτη ομάδα έλαβε μια ποσότητα βιταμίνης D2 σε ένα μπισκότο, η δεύτερη ποσότητα βιταμίνης D2 σε χυμό, η τρίτη ποσότητα βιταμίνης D3 σε ένα μπισκότο, η τέταρτη ποσότητα βιταμίνης D3 σε χυμό και η πέμπτη εικονικό φάρμακο (placebo). Οι ερευνητές στη συνέχεια μέτρησαν τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό κάθε συμμετέχουσας.
Να σημειωθεί ότι οι μετρήσεις έγιναν κατά τη διάρκεια δύο χειμερινών περιόδων, ώστε η έκθεση στον ήλιο να μην επηρεάσει σημαντικά τα αποτελέσματα.
Οι αναλύσεις των ερευνητών υπέδειξαν ότι η πρόσληψη βιταμίνης D3 αύξησε σε διπλάσιο βαθμό τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό των γυναικών σε σύγκριση με τη D2. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχουσες που έλαβαν την D3 σε μπισκότο παρουσίασαν74% αύξηση, ενώ για όσες έλαβαν τη βιταμίνη σε χυμό η αύξηση έφτασε το 75%. Οι συμμετέχουσες που έλαβαν βιταμίνη D2 σε μπισκότο και σε χυμό παρουσίασαν αύξηση 33% και 34% αντίστοιχα, ενώ το εικονικό φάρμακο οδήγησε σε πτώση 25% των επιπέδων της βιταμίνης.
Τα νέα ευρήματα, τα οποία δημοσιεύονται αναλυτικά στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, φαίνεται πως αλλάζουν τους κανόνες του παιχνιδιού τόσο στον τομέα των συμπληρωμάτων διατροφής όσο και σε αυτόν των ενισχυμένων προϊόντων, όπου η D2 συχνά προστίθεται σε τρόφιμα (π.χ. δημητριακά) ή σε χυμούς (π.χ. χυμός πορτοκάλι) ώστε να ενισχυθεί η διατροφική τους αξία.
Αν εξοργίζομαι επειδή αργείς, μπορεί, το να έρχεσαι στην ώρα σου να μην αρκεί για την επίλυση του προβλήματός μου. Θα έπρεπε να δω τι είναι αυτό που με πειράζει τόσο, ποια ερμηνεία δίνω στην αργοπορία σου, τι είναι αυτό που χρειάζομαι από σένα, τι σου ζητάω απαιτώντας ακρίβεια…
Να μου αποδείξεις ότι νοιάζεσαι για μένα; Να με εκτιμάς; Να με λάβεις υπόψη σου; Τι θέλω να πω όταν αντιδρώ έτσι;
Όταν επικεντρωνόμαστε υπερβολικά στον εαυτό μας, δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει στον άλλον και γινόμαστε εγωκεντρικοί.
Γι’ αυτόν που βλέπει απ΄έξω, η συμπεριφορά μας μοιάζει τουλάχιστον υπερβολική – αν όχι εντελώς παράλογη. Και πιθανότατα είναι, γιατί αυτές οι τόσο πρωτόγονες αντιδράσεις προέρχονται στην πραγματικότητα από τα πρώτα χρόνια της ζωής μας, από τους τρόπους συμπεριφοράς που μάθαμε για να προστατευόμαστε από τα τραύματα της παιδικής ηλικίας…
Αυτή η ανάμνηση του πρωτογενούς τραύματος μπορεί να ονομαστεί «το πληγωμένο παιδί». Αυτό το πληγωμένο παιδί που φέρουμε μέσα μας είναι που μας κάνει να αντιδρούμε έτσι.
Κουβαλάμε τους πόνους που δεν μπορέσαμε να εκφράσουμε στην παιδική μας ηλικία και τους εξωτερικεύουμε μέσω των αντιδράσεών μας, χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
Αυτό σημαίνει πως τοποθετούμαστε πριν καλά καλά μπορέσουμε να σκεφτούμε. Αυτού του είδους οι αντιδράσεις είναι που δημιουργούν τα περισσότερα προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις.
Δυστυχώς, όταν βιώνουμε μία σχέση, τους πόνους και τους θυμούς που δεν βρήκαν διέξοδο στο παρελθόν, τους αναπλάθουμε στο παρόν μας, εμπλέκοντας και τον άλλον στις αντιδράσεις μας.
Γενικά, αυτοί οι παλιοί πόνοι δεν εμφανίζονται μέχρι να βρεθούμε σε μία ερωτική σχέση. Η σχέση και ο γάμος ξύνουν αυτές τις παλιές πληγές και υποθέτουμε πως είναι ο σύντροφός μας που τις προκαλεί.
Συνήθως αυτό δε συμβαίνει από την αρχή, αλλά σιγά σιγά, όσο αισθανόμαστε πραγματικά δεμένοι με τον άλλον. Αυτό το πληγωμένο παιδί που κουβαλάμε μέσα μας είναι σαν μία μαύρη τρύπα που ρουφάει τα πάντα, σαν ένας πονόδοντος.
Όταν παρουσιάζεται στη ζωή μας δεν μπορούμε να σκεφτούμε τίποτε άλλο, ο πόνος κυριαρχεί στη ζωή μας. Σε πολλές περιπτώσεις χωρισμού, το πρόβλημα δεν βρίσκεται στη σχέση μεταξύ των δύο, αλλά σε άλυτα θέματα του παρελθόντος ενός από τους δύο (ή και των δύο).
Η αντίδρασή μου προκαλεί τη δική σου, κι έτσι ο ένας επηρεάζει αρνητικά τον άλλον. Όταν κουβαλάμε μέσα μας το πληγωμένο παιδί, έχουμε την αίσθηση πως ποτέ δεν βρισκόμαστε στο παρόν.
Πάντα αντιδρούμε για πράγματα που μας συνέβησαν πριν πολλά χρόνια. Αυτό καθιστά τη σχέση με τον άλλον αδύνατη. Όσο δεν ασχολούμαι με το πληγωμένο παιδί, αυτό θα συνεχίσει να αντιδρά και να επιδεινώνει τις προσωπικές μου σχέσεις, καθώς ο μόνος που μπορεί να το ακούσει είμαι εγώ ο ίδιος όταν σκύβω πάνω στη θλίψη και την οργή του. Τότε μόνο το παιδί παύει να αντιδρά, γιατί τότε μόνο το στηρίζω.
Το πληγωμένο παιδί ζητάει την επικύρωση του πόνου του. Μόνο όταν ένας άνθρωπος αισθάνεται επιβεβαίωση μέσα στον πόνο του, μπορεί να τον εκφράσει και να τον ξεπεράσει.
Για να αγγίξω το σημείο που με πονάει είναι απολύτως απαραίτητο να σταματήσω να κατηγορώ τον άλλον και να παρατηρήσω μέσα από τις αντιδράσεις μου τι είναι αυτό που μου συμβαίνει.
Στις χειρότερες περιπτώσεις, όταν ένα ζευγάρι νιώθει αυτό το κενό που δεν μπορεί να γεμίσει με τους δυο, αποφασίζει να κάνει ένα παιδί… καθώς κι αυτοί που δείχνουν ενήλικοι, δεν είναι παρά δύο απελπισμένα παιδιά που ψάχνουν σωτηρία στο κοινό παιδί τους.
Υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να είναι λαμπροί ως ενήλικες, αλλά όταν αποτραβιούνται στην οικειότητα των πιο στενών τους σχέσεων δεν είναι παρά παιδιά, που χρειάζονται διαρκώς βοήθεια και αντιδρούν στην έλλειψη στοργής, προσοχής ή αναγνώρισης.
Να μάθουμε να εκμεταλλευόμαστε κάθε δυσκολία που συναντάμε στο δρόμο μας, για να εμβαθύνουμε περισσότερο και να έρθουμε σε ουσιαστικότερη επαφή, όχι μόνο με τον σύντροφό μας, αλλά και με την δική μας προσωπική κατάσταση, ως ζωντανά πλάσματα.
Απόσπασμα από το βιβλίο του Χόρχε Μπουκάι “Να βλέπεις στον έρωτα”- Εκδ. opera
Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βοηθά στην εξισορρόπηση της διαθέσης και τα μοτίβα της σκέψης σας. Είναι ευρέως γνωστό ότι παρέχει μια ευεργετική ώθηση στην ρύθμιση της διάθεσης, της σεξουαλικής ζωής, την όρεξη, τον ύπνο, τη μνήμη, τη μάθηση και τη θερμοκρασία μας. Εδώ είναι μερικές φυσικές και ασφαλείς μέθοδοι να ενισχύετε καθημερινά τα επίπεδα της σεροτονίνης σας.
Λάβετε υπόψη ότι το στρες και η κορτιζόλη, μια χημική ουσία που σχετίζεται με το στρες, αναστέλλουν την παραγωγή της σεροτονίνης και άλλων ευεργετικών χημικών ουσιών. Η ρύθμιση και η μείωση του στρες στις καθημερινές σας δραστηριότητες θα συμβάλει στη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων των παρακάτω μεθόδων.
1. Φροντίδα του εαυτού
Πάρτε χρόνο να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με μασάζ, εκδρομές, σάουνα, γιόγκα, χρόνο διακοπών και άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του στρες..Να ξεκουράζεστε και να δίνετε προσοχή στις ανάγκες σας, είναι ζωτικής σημασίας για την άρση της κορτιζόλης και την ενίσχυση της σεροτονίνης.
2. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την ελάττωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και μειώνουν την ακανόνιστη νευρική λειτουργία στον εγκέφαλο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης ήταν κατά πολύ μειωμένα μετά τη λήψη βιταμινών Β.
Οι βιταμίνες Β6 και Β12 είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη βελτίωση της διάθεσης και της σταθερότητας. Η τακτική πρόσληψη θα πρέπει να είναι περίπου 50 έως 100 mg την ημέρα. Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση του στρες, εξετάστε και τη λήψη παντοθενικού οξέως(B5)
3. Εκτεθείτε στο ηλιακό φως
Το φως του ήλιου προκαλεί την απελευθέρωση ή την ανάπτυξη πολλών ευεργετικών χημικών ουσιών στο σώμα μας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με 15 έως 20 λεπτά στο φως του ήλιου για να δείτε μια σημαντική βελτίωση της παραγωγικότητας και της ευτυχίας σας. Το φως του ήλιου προκαλεί την απελευθέρωση και ενεργοποίηση της σεροτονίνης με φυσικό τρόπο. Σημείωση:Φορώντας αντιηλιακό δεν αμβλύνετε τις επιδράσεις του ηλιακού φωτός στη χημεία σας.
4. Πρόσληψη 5-HTP Αμινοξέως
Η ουσία αυτή έχει πολλές εκπληκτικές δράσεις και αποτελέσματα, είναι μια έξυπνη προσθήκη στην καθημερινή θεραπευτική αγωγή σας. Αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το άγχος, την κατάθλιψη, την ινομυαλγία, την αϋπνία και την υπέρταση. Μία δόση από 0,1 έως 0,4 γραμμάρια πρέπει να λαμβάνονται σε διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας(συμβουλευτείτε τον γιατρό σας), με τα γεύματα. Θα χρειαστούν 4-6 εβδομάδες ώστε τα συμπληρώματα να έχουν κάποιο απτό αποτέλεσμα.
5. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι πολύ σημαντικός για κάθε θεραπευτική αγωγή προσανατολισμένη για την ψυχική και σωματική υγεία.Βοηθά την αύξηση της φαιάς ουσίας, απελευθερώνοντας χρήσιμες χημικές ουσίες, καθώς και την κατασκευή νέων νευρωνικών συνδέσεων. Αυτοί είναι μερικοί μόνο από τους τρόπους που ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει, υπάρχουν και άλλα πολλά πιθανά οφέλη του διαλογισμού στην σωματική και ψυχική μας υγεία..
Οι επιδράσεις του διαλογισμού μπορεί να γίνουν αισθητές αμέσως.. Δεν χρειάζεται να καθίσετε για ώρες ώστε να επωφεληθείτε. Πρέπει όμως να είστε συνεπής στην καθημερινή εξάσκηση.. 10 έως 15 λεπτά θα πρέπει να είναι αρκετά.
